환절기란? 계절이 바뀌는 시기(겨울에서 봄, 여름에서 가을) 을 말합니다.
이시기에는 낮과 밤의 온도차가 클때가 많아 면역력이 떨어지는 시기로 감기에 쉽게 걸리기 좋습니다. 또한 급격한 온도변화로 인하여 환절기 알레르기 및 비염이 심해져 고생하는 모습을 보실수 있습니다.
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그렇기 때문에 건강관리에도 신경을 쓰셔야 하는데요,
운동을 하시는분들은 운동전,후에는 스트레칭이 필수이며, 몸을 풀어주셔야합니다. 스트레칭은 혈액순환, 혈압들을 평상시 수준으로 돌리는데 도움이 됩니다. 또한 몸이 뻣뻣해지거나 갑자기 놀라지 않는데도 도움됩니다.

[1. 면역력 강화]
규칙적인 운동: 주 3회 이상, 30분 이상 땀이 날 정도로 운동하여 면역력을 높입니다. 
충분한 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취해 몸의 회복력을 높입니다.
영양 섭취: 비타민 C와 D가 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 면역력을 강화합니다.

[2. 체온 유지]
온도 조절: 실내 온도를 20도, 습도를 50-60%로 유지하여 쾌적한 환경을 만듭니다. 가습기를 사용하면 비염 예방에 효과적입니다. 1
적절한 복장: 기온 변화에 맞춰 옷을 겹쳐 입어 체온을 조절합니다.

[3. 알레르기 예방]
청결 유지: 집안의 먼지를 자주 청소하고, 알레르기 유발 물질을 제거합니다. 
가습기 사용: 건조한 날씨에 가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 유지합니다.

[4. 건강한 식습관]
균형 잡힌 식사: 단백질, 탄수화물, 지방을 고루 포함한 식사를 통해 영양을 균형 있게 섭취합니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지합니다.

[5. 정기적인 건강 검진]
건강 체크: 환절기에는 감기와 같은 질병에 걸리기 쉬우므로, 정기적으로 건강 검진을 받아 조기 발견과 예방에 힘씁니다.

우리 모두 환절기에 건강관리하고 다함께 행복한 삶을 살아봅시다!