균형 잡힌 식사다양한 영양소를 포함한 식단을 유지합니다. 과일, 채소, 통곡물, 단백질(생선, 닭고기, 콩류 등)을 포함하세요.
수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방합니다.

규칙적인 운동

걷기, 수영, 요가 등 저강도 운동을 통해 근력과 유연성을 유지합니다.
주 150분 이상의 유산소 운동을 목표로 합니다.

정신 건강 관리

사회적 활동에 참여하고, 친구 및 가족과의 관계를 유지하여 외로움을 예방합니다.
명상이나 취미 활동을 통해 스트레스를 관리합니다.

수면 관리

규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취합니다. 수면 환경을 개선하여 질 좋은 수면을 유도합니다.

약물 관리

복용 중인 약물의 부작용과 상호작용을 이해하고, 의사와 상담하여 필요 시 조정합니다.

안전한 환경 조성

집안의 위험 요소를 제거하고, 넘어짐을 방지하기 위한 조치를 취합니다. 예를 들어, 미끄럼 방지 매트를 사용하거나 조명을 밝게 유지합니다.

건강한 습관 형성

흡연과 과도한 음주를 피하고, 건강한 생활 습관을 유지합니다.